به گزارش
تابناک یزد، برای کاهش اضطراب توصیه می شود که یک برنامه روزانه منظم تهیه و براساس آن
رفتار شود.در این برنامه علاوه بر ورزش کردن و تحرک کافی بهتر است رژیم
غذایی مناسبی از خوراکیهای متنوع و مقوی نیز تدارک دیده شود.
یک متخصص طب سنتی گفت: عدم استعمال دخانیات و کاهش مصرف خوراکی های کافئیندار مثل
چای، قهوه و شکلات که به میزان بالا مصرف شود از دیگر راهکارهای کاهش دلهره
و اضطراب است.
وی
ادامه داد: مصرف برخی جوشانده ها مثل
سنبل الطیب، بادرنجبویه و بابونه مفید است چون خاصیت ضداسترس داشته و
آرامبخش اعصاب است حتی سردردهای ناشی از ناراحتی های عصبی را هم کاهش می
دهند.
افراسیابی افزود: حمام کردن، صبحانه خوردن، پرهیز از افکار منفی و نفس عمیق کشیدن به هنگام عصبی شدن از راههای کاهش اضطراب است.
وی مصرف امگا۳ و خوردن تخم مرغ و ماهی را نیز توصیه کرد.
فارس