اگر دیابت دارید و عاشق سفر هستید، با رعایت چند نکته ساده میتوانید به هر کجا که میخواهید بروید. این موضوع شامل دیدن دکترتان قبل از سفر هم میشود. قبل از سفر افراد دیابتی باید یک چک آپ کامل کنند. برای برنامه ریزی، پس از انتخاب محلی که میخواهید به آنجا بروید، تحقیقی انجام دهید تا بدانید که در مقصدتان وضعیت دکترها، بیمارستانها و داروخانه به چه صورت است. آیا در مقصد داروهای دیابتی خود را به راحتی پیدا خواهید کرد؟ امروزه به دلیل پیشرفت ارتباطات و اطلاعات بسیاری از این مطالب را از سایتهای مربوطه پیدا میکنید. به نظر ما در مجله الی گشت سری به گوگل ارث هم بزنید و فاصله محل اقامت خود را تا داروخانه و درمانگاههای اطرافش بسنجید. این اطلاعات را بنویسید یا پرینت بگیرید و همواره در سفر خود به همراه داشته باشید.
بسته بندیهای غذایی برای خود بردارید
به شما توصیه میکنیم که با خود تنقلات و میان وعدههایی که پر از فیبر و پروتئین هستند را بردارید. تنقلاتی مانند بستههای کره بادام زمینی با آجیلهای متنوع، میوه خشک و آجیل و یا پنیر رشتهای را به صورت بستههای جداگانه بسته بندی کنید و با خود بردارید. بسته به مقصد شما، گاهی برخی از این مواد را نیز میتوانید در فرودگاهها و فروشگاههای اطراف خود به راحتی پیدا کنید. در سفر افراد دیابتی باید مراقب غذای خود باشند. هنگام غذا خوردن در سفر به غذای خود کنترل داشته باشید و غذاهایی را انتخاب کنید که حاوی مقادیری پروتئین، کربوهیدراتهای غنی از فیبر، چربی سالم و سبزی باشد.
داروهای خود را به اندازه بردارید
خود را برای هر ماجرایی که ممکن است اتفاق بیفتد آماده کنید. به عنوان مثال توصیه میکنیم که یک سوزن و آمپول اضافه با انسولینی که استفاده میکنید به همراه داشته باشید. بسته به نوع دیابتی که دارید و از هر وسیله دارویی که استفاده میکنید، مانند پنبه الکلی، انسولین، سورنگ انسولین، ضد عفونی کننده دست، داروهای لازمه، دستگاه اندازه گیری قند خون و نوارهای تست حتماً به اندازه و شاید هم کمی بیشتر بردارید. مطمئن شوید که تمام وسایل مورد نیازتان را در کوله و کیف همراهتان با خود دارید. در سفر افراد دیابتی به مناطق خیلی گرم مانند سواحل یا اگر برای مدت طولانی به سفر میروند، پنکه و وسایل خنک کننده حتماً لازم است. در واقع انسولین در هوای معمولی و در دمای متعادل، ۲۸ روز دوام میآورد.
سفر افراد دیابتی - داروی افراد دیابتی
از قوانین فرودگاهی و پروازها آگاه باشید
در سفر افراد دیابتی برای گذشتن از بخش امنیت و گیت در فرودگاه، زمان بیشتری را در نظر بگیرند. قوانین مربوط به داروها، مایعات، لوازم و موارد دیگر را در فرودگاههایی که به آنها وارد میشوید، بررسی کنید. به طور معمول مواردی مانند پمپها یا سرنگها را در این قوانین مطرح نمیکنند، اما در برخی از کشورهای خارجی گاهی ممکن است که کمتر پیدا شوند؛ بنابراین بهتر است نسخهای از طرف پزشک خود به همراه داشته باشید. به همان صورت بهتر است که از قوانین داروهای تجویزی در کشور مقصد اطلاع داشته باشید. داروهای تجویزی خاص در کشورهای دیگر، مانند دبی، غیرقانونی هستند. ADA یک راهنمای جامع برای سفر هوایی و دیابت ارائه میدهد، همانطور که CDC هم هست.
در طول پرواز، تغییر ارتفاع در هنگام صعود و فرود ممکن است بر روی برخی از پمپها تاثیر بگذارد. اگر جزو آن دسته از افراد دیابتی هستید که مدام سرنگ به شما متصل است، دکترها توصیه میکنند که آن را در هنگام صعود یا فرود دربیاورید تا مانع از تزریق انسولین اضافی به بدن شود. با این حال، از قبل درباره وضعیت شخصی خود با مهمانداران و عوامل پرواز صحبت کنید.
راجع به پایین یا بالا بودن قند خون خود آگاه باشید
نشانههای هایپوگلیسمیا یا قند خون پایین میتواند شامل عصبانیت، سرگیجه و احساس لرز و اگر شدید باشد تشنج است. این علائم میتوانند به سرعت اثر کنند و بر توانایی فرد برای تفکری درست تأثیر بگذارند و در این صورت همراه مسافر باید قرصهای گلوکز را به عنوان یک داروی سریع به او بدهد. شاید این قرصها را در داروخانهها و فروشگاههای خود به راحتی پیدا کنید، اما در سفر افراد دیابتی به خارج از کشور همیشه مقداری اضافه همراه داشته باشید. میتوانید از آب پرتقال نیز بنوشید و یا کیسههای کوچک آب نبات مانند شکلاتهای نباتی یا شیرینیهای ژلهای را با خود به همراه داشته باشید. برای هیپوگلیسمیای شدید، همراه مسافر دیابتی باید بداند چگونه تزریق گلوکاگون (هورمونای که قند خون را افزایش میدهد) را انجام دهد. بهتر است اگر به عنوان همراه مسافر دیابتی میروید از قبل نحوه زدن این آمپول را بیاموزید.
نشانههای هایپرگلیسمیا یا قند خون بالا میتواند شامل افزایش تشنگی، خشکی دهان، تاری دید، استفراغ، تنگی نفس، سردرد و حتی درد معده باشد. قبل از سفر با پزشک خود گزینههای احتمالی برای این گونه درمان را مورد ارزیابی قرار دهید. این موارد میتواند بالا بردن دوز انسولین یا مراجعه به اورژانس باشد تا در نهایت تزریق انسولین را به دکترها و پرستارها بسپارید.
راجع به بیمه نامه سفر مطمئن شوید
بسیاری از بیمههای مسافرتی تنها شامل از دست دادن موارد مالی است. حتماً بیمه مسافرتی را برای داروها قبل از سفر افراد دیابتی چک کرده و مطمئن شوید که بیمهای را قبول میکنید که این موضوع را هم شامل شود. به این صورت در مواقع اضطراری هم بیمه خواهید بود. این موضوع حتی برای پزشکان و بیمارستانهایی که در مقصد به آنها میروید نیز مهم خواهد بود.
رعایت عادات غذایی منظم
پزشکان توصیه میکنند که حد امکان برای امنیت بیشتر سفر افراد دیابتی برنامه غذایی منظمی را پیش بگیرید. اگر دیابت نوع یک دارید، باید انسولین و غذای خود را طبق برنامه مشخصی بخورید به ویژه اگر در سفرتان تغییرات زمانی دارید. تزریق انسولین را با وعدههای غذایی و منظم این کار را انجام دهید. حداقل هر سه تا چهار ساعت غذا خوردن هم میتواند باعث جلوگیری از کاهش قند خون شود.
بر سطح قند خون خود نظارت داشته باشید
اگر فعالیت شما بیشتر شد، از یک منطقه زمانی به منطقه زمانی دیگری رفتید یا غذاهای متفاوتی خوردید حتما قند خون خود را اندازه گیری کنید. در سفر افراد دیابتی همراهان آن ها، باید گاه به گاه به آنها یادآوری کنند که گلوگز خون خود را اندازه بگیرند.
یک دستبند مخصوص برای نوع بیماری خود به دست کنید
منطقی است فرض کنیم فردی که مبتلا به دیابت است، زمانهایی را در تنهایی به سر میبرد. در این صورت برای مواقع اضطراری، مانند شروع سریع هیپوگلیسمیا، یک دستبند هشدار پزشکی میتواند به کمک پزشکان آید و سریعاً مشکل را شناسایی کند. علاوه بر این، پزشکان برای سفر افراد دیابتی توصیه میکنند که هر کسی که مبتلا به دیابت است، باید کارت شناسایی خود را با به هممراه لیست داروها، نام پزشک و شماره پزشک و شرایط پزشکی خود را به همراه داشته باشد.
از پیاده روی بدون با پای برهنه خودداری کنید
این امر مخصوصاً برای بیماران مبتلا به نوروپاتی، وضعیتی است که سبب بی حسی و خواب رفتگی در پاها میشود، این موضوع در صورت پا گذاشتن بر روی جسمی تیز در ساحل میتواند باعث بریدن پای شما و عفونت شود. حتی افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ نیز گاهی متوجه نمیشوند که نوروپاتی دارند. بهتر است که در سفر افراد دیابتی همیشه در این گونه موارد احتیاط شود و همیشه کفش را به پا داشته باشند. حتی مواقعی که در خانه هستند.
منبع: الی گشت